posilek na noc

Witam Układałem dla kolegi diete ale nie wiem czy dobrze. Starałem sie układać pod jego kontem(mam nadzieje że sie przekona) Wiek:26 lat Waga:110kg Wzrost:181cm Aeroby 3x w tyg 20-25 min I Posiłek 4 Jajka 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich lub ziemnych warzywa,owoce B:30 W:60 T:25 Kcal:700 II Posiłek twaróg [...]

Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]

no widze ze nie rozumiesz przed treningiem bailko serwatkwowe !! po wolnowchlanialne - nie serwatka na noc wolnowchlanailne inne zastosowanie serwatki jakie widze to pierwszy posilek po wstaniu i to dla mnie koniec zastosowan serwatki Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

[...] i na noc... do tego manti (lek zobojetniajacy), jezeli bol sie nasila w ciagu dnia, np gdy nie jesz... pij duzo wody i jedz regularnie, zeby zobojetniac kwas solny w zoladku... (posilek dziala jak leki zobojetniajace) te leki sa w 100% bezpieczne i nie ma sie co ich bac.... a wogule to postaraj sie odstresować bo nie jestes w dobrej formie;-/

[...] takze ejst typu kazeinowego,a takze jest ciezkostrawne) Co do autora,to zalezy duzo czynnikow,np: -brak czasu(mzoesz szybko wypic odzywke wysokobialkową,natomaist posilek czasami zabiera sporo czasu) -niektore "dodatki"dodawane do odzywek bialkowych(np.enzymy trawienne,ostatnio takze colostrum "zwierzece"...zalezy [...]

Janek17 Staz : miesiac po przerwie 9 miechow czyli od poczatku tak jakby waga : 64 kg cel masa oczywiscie ;> dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 ok, oliwe mozesz dać [...]

Rano 6:30 50g płatków owsianych mleko 1,5%,+10g orzechow ziemnych +pestki słonecznika + zielona herbata Brakuje białka, płyny spożywaj 20 minut przed lub 45 minut po posiłku. Dodaj tłuszcz /oliwa z oliwe/olej lniany/tran w szkole 10:30 kubeczek maly jogurtu naturalnego(100/150g) +pieczywo razowe pelnoziarniste z szynką z indyka, pomidor,ogorek [...]

ł.d.z. Wiek:22lata Wzrost:180cm Waga:75kg Cel:Masa Śniadanie 6:00. 1.Płatki owsiane 60g 2.Polędwica z piesi kurczaka 50g + chleb razowy(wiejski)50g 3.Pomidor 50g 4.Banan 100g ok II Śniadanie 9:00-10:00 1.Bułki grahamki 150g 2.Dżem 50g 3.Kefir (Ewentualnie to śniadanie mogę zastąpić 2 serkami wiejskim z miodem + bułki grahamki 150g) bierz chleb [...]

Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Jest jako uzupelnienie, więc posiłek potreningowy (może być to ostatni) ma być wysoki. Jeżeli na noc to tylko węgle o wysokim IG

dodam cos od siebie mianowicie białko spoko na noc mozna potraktowac jako ostatni posiłek jednak jak ja to widze to białko białku nie jest takie samo tzn miałem juz z 3 duze opakowania o smaku czek. co zaobserwowałem w niekturych proch jest taki jaki jak maka super w rozpuszczeniu i słabszy w smaku a czasem grudy dosc intensywny smak nie wiem [...]

na noc najlepiej zjesc posilek bogaty w bialko, dobry jest tu twarog. Nie wierz w sciemy producentow o o wchlanalnosci sie bialka 12 godzin. Nie ma szans aby proch sie wchlanial dluzej niz bialko z jedzenia, nawet gdybysmy je wzieli z duza iloscia tluszczu. Jesli juz chcesz wybrac odzwyke balkowo ktora sie dlugo wchlania to powinna byc oparta o [...]

I śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser twarogowy chudy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Jaja kurze całe 2szt Banan 100g Sok marchwiowo-jabłkowy 250 ml daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki II śniadanie Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Kefir 2% tłuszczu 200g GREJPFRUT 400g [...]

6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T twarog zastap jajkami a oliwe orzechmi/pestkami/siemie lnianym,mozesz dorzucic owoc 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T daj wiecej tunczyka dodaj warzywa [...]

Było wałkowane 100 razy. Przy węglach na noc zdecydowanie lepszy sen i regeneracja. Wtedy pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy. Jedni wolą tak, a inni odwrotnie.

Czyli dodac sam proch,bez wczesniejszego rozrobnienia go mlekiem albo wodą? I jeszcze jedno,czy jak zamiast slodzika dodam miodu bedzie ok? Bede go spozywac raczej na noc jako ostatni posilek stad moje pytanie Pzdr.

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Sobota zupełny OFF. Pewnie przez ten brak aktywności apetyt nie dopisywał i dzień wyglądał jak niżej. Przyczyniło się też do tego to, że byliśmy z żoną w kinie. Do kina oczywiście zabrałem ze sobą pojemnik. W środku marchewa + ogóry małosolne i "kotlety" z kurczaka, jajka i ryżu. Były mega. Weszły [...]

A po treningu juz nic nie bedziesz jadla? Cześć, no tak wychodzi, na noc jeść nie bardzo chyba, po treningu, prysznic i spanie. Pomalutku wracam do regularnego jedzenia, wczoraj i dzisiaj z pojemnikami w trasę pojechałam,i jak wracam to gotowanie, i ost posiłek, tak jak teraz, do godzinki zacznę trening,

Na noc jeść jak najbardziej można, a po treningu nawet należy: http://potreningu.pl/articles/3284/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-nalezy-zjesc-posilek-po-wieczornym-treningu Jak nic nie zjesz po treningu, to robisz swojemu organizmowi pod górkę - będzie się słabiej regenerował po wysiłku.

Drugi posiłek może być ale nie musi , osobiście po CKD dałbym najpierw węgle po treningu i na noc. Po 3-4 tygodniach dopiero dokładał przed treningiem , musisz obserwować organizm wymiary . Pozdrawiam

Dzień dobry, bardzo dziękuję za odpowiedź,która nie powiem bo mnie podbudowała psychicznie. Oczywiście badania które wykazałeś zostaną zrobione. Pamiętam,że poziom testosteronu już robiłem i był za niski,natomiast nie pamiętam jaki był wynik prolaktyny. Mam jeszcze jedno pytanie,ponieważ ostatni dzienny posiłek mam o 18.00 a później nocną dawkę [...]